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水　　自然的好意思容保湿剂。在东谈主体的构成物资中，水含量最大，约占体重的三分之二。东谈主可七日无餐，但不行一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法防守，即使失去2%，也会骚动日常的生理机能，本事一长，就会加速东谈主体虚弱历程。饮水能使肌肤组织的细胞水量迷漫和奢华弹性，让皮肤细嫩、滋补并减少褐脂与皱纹。十分是东谈主至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不及，皮肤更容易失水，是以应该养成“不渴也喝”的考究饮水习尚。据科学家推算，成东谈主日需水量为3000~3500毫升，除从饮食和本人代谢得到约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅好意思容，还可减肥。喝凉沸水花消热量多，着力更为显赫。

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猪皮　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原卵白和弹性卵白，其含量可与熊掌失色，有“好意思容食物”之誉。胶原卵白能促进皮肤细胞领受和贮存水分，防患皮肤干瘪起皱，使其丰满鼓胀，平展光滑；弹性卵白能使皮肤血液轮回昌盛，养分供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消释。猪皮的这种好意思容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有纪录：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”　　坚果　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种灵验的抗氧化剂，可防患体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防患皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可灵验地欺压褐色素在皮肤中千里积，防患面部出现褐色花纹、斑块；维生素E还具有促进细胞离别、再生、减速细胞变老、规复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲助长，防患脱发、过早白首和防患皮肤干燥鄙俗、过早虚弱均具有很大的作用。

鲜枣　　含有大宗的维生素C，它是一种灵验的抗氧化剂，不仅能保握皮肤的弹性，还能遏制与阻断皮肤玄色素的酿成。皮肤中玄色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的极新蔬菜、生果，少吃盐，可使千里着的色素斑减退或消释。    黄瓜　　在国际被称为“自然好意思容食物”，常食能使皮肤细巧柔柔，体魄苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可欺压体内糖类转变成脂肪，并能把体内过剩脂肪消化掉。    苹果　　除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使东谈主皮肤健好意思、红润、光芒，还能取销面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。　　海带　　富含铁元素，不错防治缺铁性贫血，使东谈主肤色红润秀丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进弃旧容新，使东谈主体组织的更新速率加速，东谈主也显得年青而精神沸腾。　　冬瓜　　历来被觉得是减肥和好意思容佳品。《本草摘要》说，冬瓜“令东谈主好心扉，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速东谈主体弃旧容新，后者可欺压糖类转变成脂肪，从而取得减肥之效。　　无花果　　含有17种东谈主体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有减速虚弱、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗，有调治皮癣、黑痣、斑点及润滑皮肤的好意思容作用。　　洋葱　　富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的领受，故意于细胞间质酿成并增强细胞的再生才气91porn_soul，使皮肤保握皎洁、丰满、光洁。除相同食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收好意思容之效。　　　诚然，能具有好意思容着力的食物不仅限于以上列举，活命中还有很多简单的好意思容意见。